Trouble du comportement alimentaire

[lunapi]

Bonjour,

Je suis une jeune femme de 22 ans, j'ai un trouble du comportement alimentaire, je ne sais pas quoi faire, probablement aller voir un psychiatre ou psychologue mais je n'arrive pas à franchir le cap...
J'ai pris pas mal de poids durant mon année de terminale. J'ai eu quelques réflexions de mon entourage à ce propos, mais au début je n'y faisais pas vraiment attention, mais un jour j'ai commencé à me dire que j'étais grosse (je pesais 72kg pour 1m76). J'ai décidé que je voulais perdre. J'ai eu du mal... Deux ans plus tard, j'ai fais une classe préparatoire, j'ai passé beaucoup de concours, j'étais mal dans ma peau. Je suis descendue à 61kg. Et là je me trouvais jolie. Et puis j'ai eu mes concours, la vie a repris son cours normal et j'ai repris du poids. 2-3 kg puis 5-6kg. Au moment où je m'en suis rendue compte, je me suis dit que que j'étais horrible. J'ai reperdu jusqu'à redescendre à 64kg. Et puis toujours la même histoire, j'ai repris et là je me trouve horrible grosse. Le problème c'est qu'aujourd'hui je suis prête à tout pour redescendre à 62kg. A tout... médicaments, privations. Mais à cause de ça je fais des crises d'hyperphagie et parfois de boulimie vomitive.
J'en ai marre de ne vivre que pour la nourriture, dans le bon ou le mauvais sens. ça me pourri la vie, mais je ne sais pas comment m'en sortir...

[lyza]

je suis un peu gênée à cause de la boulémie vomitive. Sans cela, je t'aurai bien conseillé de commencer par suivre un programme du style Weight watcher (il y a un magazine en kiosque qui permet de faire ses menus), car vouloir conserver un certain poids, c'est pas une mauvaise idée tant que tu ne tombe pas dans l'excès de vouloir être le plus maigre possible.
Mais le fait que tu te fasses vomir, du coup ce ne serait peut-être pas plus mal d'aller voir déjà ton médecin traitant et de lui demander son avis, puisqu'il te connait, et avoir son avis sur ton poids idéal

[lunapi]

Je ne cherche vraiment pas à n'avoir plus que la peau sur les os mais simplement à redevenir plus fine. Le problème c'est que c'est devenu une obsession... ET le problème aussi c'est que je suis étudiante, donc pas dans ma ville d'origine, donc pas à proximité de mon médecin traitant. Et le second problème c'est que j'ai eu l'occasion de lui en parler une fois, mais je ne l'ai pas fait parce que j'en ai trop honte...

[Jeannette]

Aucune honte à avoir. Les TCA sont un symptome de "mal être", tout comme les éternuements lorsque tu as un rhume.

Lyza a raison sur un point : fais attention à ne pas viser d'être "trop" mince. Pour te donner une idée, médicalement parlant tu serais "maigre" en dessous de 59kg alors que tu ne te retrouves en "surpoids" qu'à partir de 78 kg...
Alors c'est à nuancer en fonction de ta morphologie, mais l'idéal doit malgré tout se trouver quelque part vers le milieu de ces nombres... Et pas à l'extrême limite inférieure.

Dans un premier temps, tu devrais essayer ces quelques règles d'équilibre de vie :
- manger correctement le matin, tout ce que tu aimes (pour moi, c'est toujours du salé, souvent les restes des repas de la veille) surtout sans te priver, manger "normalement" le midi, et manger léger le soir en évitant les plats riches.
- manger équilibré, évidemment.
- faire du sport tous les jours. ne serait-ce que de la marche. Ca fait du bien au corps et à la tête.

et si l'alimentation continue à t'obséder, tu peux voir un généraliste, mais il existe également des psychologues spécialisés. Et auprès d'eux, aucune honte à avoir, au contraire. D'autant qu'il vaut mieux les rencontrer lorsque l'on sent, comme toi, que la dérive n'est pas loin, plutôt que d'attendre d'avoir un problème très grave et plus difficile à contrôler.

Quant à WW, pas mal, oui, mais n'aide pas à se sortir l'alimentation de la tête, au contraire... Tel que je le connais, c'est plutôt un guide destiné à t'enseigner une alimentation équilibrée qu'autre chose. Une fois qu'on a appris, il faut surtout oublier tout ça !

[sisth]

Je crois qu' il est temps de prendre son courage à deux mains, de toute tu auras une prise en charge à la fois pour le nutritionnelle, psychologique et comportementale,
Tu peux en attendant consulter un médecin qui te dirigera par la suite, médecin traitant ou pas tu as besoin d' un avis de toute... Et tu parles bien de TCA il faut la traiter... L' obsession y est pour quelque chose donc voilà sa reste un trouble...

[lyza]

jeannette : j'avoue perso n'avoir jamais fait WW donc je ne "connais" que via ma mère, mais effectivement, quand elle préparait des repas, elle ne pouvait pas s'empêcher de parler de ce qu'elle allait manger le soir par exemple pour compenser un dessert trop gras
après, c'est vrai qu'en allant à l'hopital (je crois en attendant une opération de quelqu'un) j'étais tombée sur le magazine, et je m'étais dit que c'était un concept sympa, sans avoir à assister à des réunions, se confronter aux autres, tout en ayant des menus à la semaine totalement équilibrés et qui pouvaient ensuite nous donner des idées sur le façon de faire ses propres menus (en fonction de nos goûts - par exemple moi je ne mange pas de poisson, dans beaucoup de régime il y a des papillotes de poisson, c'est galère pour moi !)

[Jeannette]

J'ai des amies qui pratiquent.
Le principe est : en fonction de son apport nutritionnel, chaque aliment représente une certaine quantité de points. Il faut équilibrer sa journée en s'obligeant à manger un minimum de légumes, de protéines, ... et ne pas abuser d'autres (graisses, sucres) et, surtout, respecter un certain nombre de points à absorber chaque jour, sachant que l'on peut faire des excès à la condition qu'ils ne dépassent pas un certain nombre de points dans la semaine...
Au final, ça va bien quelques temps mais, après, ça devient prise de tête, avec une certaine obsession des points... Et lorsque l'on est déjà obsédé par la nourriture, cela n'arrange pas les choses.

L'important, finalement, est de respecter un minimum de règles de diététique et d'équilibre :

- avaler 5 portions de fruits et légumes par jour,
- ne pas abuser des sucres, du sel et des graisses (et limiter surtout les graisses animales) sans les éliminer totalement et se méfier des sauces et des "plats tout prêt" souvent très riches
- équilibrer son alimentation sans éliminer aucune typologie d'aliments (protéines, céréales, fruits et légumes, graisses, ...) et en variant les menus
- manger AVANT une activité et pas après, donc plutôt le matin et le midi que le soir avant d'aller au lit, 2h avant de faire du sport plutôt que après avoir stoppé, etc.
- boire un minimum de 1,5 litre par jour en se méfiant des boissons sucrées,
- faire 3 repas par jour et éviter de grignoter entre les repas
- avoir un minimum d'activité physique tous les jours

Et se souvenir que, pour perdre du poids, il y a 2 solutions : soit réduire les apports caloriques, soit augmenter les dépenses, c'est à dire l'activité physique.

Après, on peut multiplier les "astuces" anti-calories. Comme de remplacer la crème liquide par des laits végétaux moins caloriques. Mais ce ne sont que des plus. Si, déjà, on a une vie équilibrée à tous points de vue, la suite se fait souvent toute seule...