comment réapprendre à aimer après un deuil ? (quand on est en couple)

[capitaineman]

Bonjours à tous !

Cela fait bientôt 1 mois que je suis en couple avec mon copain et tout se passe bien... non, pas tout à fait, je ne l'aimes pas autant qu'il mériterais d'être aimé.

Je m'explique, j'ai perdu mon plus grand amour (qu'on nommera R pour la compréhension) il y'a 4 ans dans un accident de voiture. C'était mon ami d'enfance, on se connaissait depuis la primaire et on était ensemble depuis 7 ans jusqu'à cet accidente. Il était une partie de moi et mon monde s'est effondré lorsqu'il est parti. Enfait, je ne serais décrire mes sentiments à son égard tellement ils étaient fort. On s'estt vu grandir et on s'est construit ensemble il a été mon support aux pires moments de ma vie, comment pourrais-je aimer quelqu’un d'autre ? Je lui écrit toujours des lettres (une habitude que j'ai prise et qui m'aidais beaucoup ) moins aujourd'hui mais toujours, parfois il me manque et parfois ca me fais mal. Je ne ressent pas de l'amour envers R, juste un manque et une profonde tristesse, après tout il a partagé ma vie durant si longtemps...

Quand j'ai rencontré mon copain actuel, je ne pensais pas forcement à R, j'étais heureuse. Mais j'ai l'impression qu'il y' a un vide en moi qui m’empêche d'apprécier pleinement cette relation, certe je ''l'aime'' (même si c'est un peu tôt ) mais pas suffisamment, ce sentiment d'aimer une personne à fond me manque, R me manques (je suis une personne qui aimes faire les choses avec passion) . Je sais qu'il n'est pas R et qu'il ne le sera jamais et je sais aussi que je ne peux pas transposer l'image que j'avais de R sur lui. Ca me fait bizarre de l'appeler ''mon copain'' sans penser à R.
Il m'a dit qu'il m'aimait et je ne lui pas répondu, j'avais envie de pleurer. Je pensais qu'au bout de 4 ans, j'aurais le droit à un peu de bonheur.

j'ai l'impression d'être irrespectueuse et sans coeur envers lui et ses sentiments pour moi et je m'en veux terriblement de continuer à ressasser le passé à travers lui. Je ne lui en ai jamais parlé par ce que je ne veux pas le blesser. Il m'aime suffisamment pour que je n'ai pas à l'aimer autant en retour et il mérite mieux.

qu'est ce je peux faire ?

Je ne sais pas si mes propos étaient assez claire mais merci d'avoir pris la peine de lire et merci à ceux qui m'apporteront leurs aides

[Dubreuil]

Il faut laisser faire le temps.
Mais surtout, voir un psy pour retravailler certaines étapes douloureuses de votre deuil. C'est ainsi que vous pourrez atténuer votre culpabilité.

[Dubreuil]

LE DEUIL

D'abord il faut savoir que la perte d'un être cher est un traumatisme psychique. D'autre part qu'il faut en moyenne 18 mois pour se détacher d'une façon sereine des pensées récurrentes morbides. Ensuite, il y a un processus de deuil qui passe par différentes étapes.
Le deuil n’est pas une maladie mais il peut entraîner les symptômes d'une maladie, voir en créer une : Maux d’estomac, insomnies, stress et des maux de tête graves sont quelques-uns des effets secondaires ressentis par une personne qui vit un deuil.
Certaines personnes peuvent pleurer, se murer dans le mutisme ou, au contraire, la logorrhée ou la perdre d’appétit.
En raison de ce stress, le rythme du sommeil est perturbé et cela conduit à un affaiblissement du système immunitaire.
Le temps du deuil dépend de la nature de la perte, et du mental de la personne qui vit se drame. Il n’y a pas vraiment de temps fixé pour gérer, digérer un deuil.
Elizabeth Kubler-Ross a modélisé les 7 étapes du deuil et nous les a présentées dans son livre « On Death and Dying ». A vous de vous faire votre propre opinion.

Les sept étapes du deuil
1 – Choc et déni
A ce stade, la personne souffre d’un choc à l’annonce de la perte.
Le choc est une étape légitime de défense de l’esprit pour une situation qu’elle pense ne pas pouvoir gérer. La réaction est souvent la négation des faits qui se sont réellement produits.
La personne en deuil pense qu’elle rêve et refuse d’accepter la situation causant cette insupportable douleur.
La durée de temps de cette étape ne peut pas être déterminée.
Même des tâches simples et les décisions de bases ne peuvent plus être effectuées par une personne en état de choc.

2 – Douleur et culpabilité
A ce stade, la personne endeuillée se rend compte que la perte est bien réelle.
C’est l’étape la plus chaotique et effrayante de douleur. Beaucoup de gens compensent avec de l’alcool et des médications.
D’intenses sentiments de culpabilité et de remords sont expérimentés en raison des mauvaises choses qui ont pu être faites ou pas faites. La douleur pousse parfois la personne endeuillée à se sentir coupables et se considère comme responsable de la perte.

3 – Colère
A ce stade du deuil, la personne peut se mettre en colère à cause de l’injustice ressentie de ce qui lui est arrivé. Elle peut aussi choisir inconsciemment de dévier cette colère sur une personne désignée comme responsable de la perte.
Une bonne gestion de la colère est indispensable à ce stade du deuil.

4 – Marchandage
A ce stade, la personne en deuil se sent frustrée et peut même commencer à blâmer les autres pour la perte subie.
Bien que cette responsabilité ne soit pas juste, la personne en souffrance n’est pas en état de le comprendre et d’accepter cette réalité.
Commence alors une sorte de négociation de la perte et une tentative pour trouver les moyens par lesquels inverser cette situation et la compenser.
Cette étape est appelée la négociation.

5 – Dépression et douleur
Ici, la personne accepte la perte, mais n’est pas en mesure d’y faire face.
Dépression, perte de moral, la personne en deuil est au désespoir et se comporte passivement.
Elle ne voit pas comment atténuer cette immense souffrance et n’arrive plus à vivre normalement le quotidien.

6 – Reconstruction
Il s’agit de la phase de test dans lequel la personne déprimée commence à s’ouvrir à nouveau aux autres et accueille des activités afin d’échapper à la douleur.
En fait, c’est l’amorce de la prochaine étape et la dernière, à savoir l’acceptation de se réconcilier avec la réalité.
C’est aussi une phase dans laquelle commence le processus de reconstruction et la personne en deuil cherche des solutions et des moyens pour sortir de sa peine.

7 – Acceptation
Stade où la personne endeuillée accepte la réalité.
Dans l’acceptation de ce qui ne peut être changé la personne projette une lueur d’espoir et commence à croire en elle-même.
La réalité et les faits de la vie sont enfin acceptés et la personne reprend le cours de sa vie.
Cette étape n’est visible que lorsque la personne commence à se comporter normalement et que son travail professionnel est amélioré.
La personne qui sort de ce deuil commence à nouveau à se mêler aux autres.

Comment faire face à la souffrance ?
Perdre quelqu’un de cher à votre existence peut être une situation écrasante et il en résulte naturellement une grande souffrance.
Même si le processus de deuil est très subjectif, tout le monde tente de faire face au deuil à sa manière.
La compréhension de ces étapes peut vous aidera à élaborer votre chemin au travers de cette douleur émotionnelle tout en gardant à l’esprit qu’on peut en ressortir !
Il n’y a pas de bons ou mauvais moyens pour se réconcilier avec la perte, il n’y a que votre propre façon de surmonter les sentiments de tristesse extrême.
Peut-être en allant en parler à une personne en qui vous avez entièrement confiance dans son empathie et objectivité, et/ou à un professionnel.

[capitaineman]

Merci infiniment pour vos réponses ! Je crois que consulter un spécialiste serait plus judicieux, comme vous l'avez dit